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DEPORTES DE COMBATE

ALIMENTACIÓN PARA LA VICTORIA

Los deportes de combate podemos caracterizarlos como deportes intermitentes de alta intensidad y larga duración. Las diferentes disciplinas dependen principalmente en sus acciones más decisivas del metabolismo anaeróbico aláctico si bien el metabolismo aeróbico predomina en las acciones de baja intensidad y en los momentos de recuperación.

Los diferentes eventos en los deportes de combate suelen tener una larga duración como por ejemplo las 5 rondas de 5 minutos para el MMA o los 12 asaltos de 3 minutos para el boxeo. Tampoco podemos dejar atrás las disciplinas olímpicas como el taekwondo, el judo o la lucha libre en las cuales se pueden llegar a realizazar hasta 7 combates en el mismo días.

Además todos los deportes de combate están sujetos a divisiones de peso tendiendo los atletas a realizar disminuciones drásticas de peso en periodos muy cortos de tiempo con el fin de clasificar dentro de una categoría de peso más ligera.

Todas estas características dejan al descubierto los principales factores que generan la fatiga.

 

Los deportes de combate podemos caracterizarlos como deportes intermitentes de alta intensidad y larga duración.

 

Podemos afirmar que la fatiga podría producirse entre otros factores por:

  1. Acidosis muscular.
  2. Aumento extracelular de la concentración de k.
  3. Agotamiento de la fosfocreatina.
  4. Agotamiento del glucógeno muscular.
  5. Deshidratación.
  6. Desequilibrio electrolítico.
  7. Desequilibirio térmico.

Conocer estos factores limitantes es fundamental para diseñar estrategias nutricionales que retrasen la fatiga y con ello la pérdida de rendimiento, así como que puedan maximizar las adaptaciones al entrenamiento y con ello optimicen el rendimeinto deportivo.

Estas estrategias incluirán el control de los micro y macronutrientes, la hidratación, la suplementación y el control de peso.

Todos los deportes de combate están sujetos a divisiones de peso tendiendo los atletas que realizar disminuciones drásticas de peso en periodos muy cortos de tiempo.

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