Podemos decir que el fútbol es un derpote que en el que se alternan vías energéticas tanto aeróbicas como anaeróbicas, así que de ello podemos derivar que se utilizarán la totalidad de los sustratos energéticos, es decir, el glucógeno, los triglicéridos, la fosfocreatina y el ATP.

El hecho de que se utilicen todas las vías energéticas y todos los sustratos energéticos es debido a las propias características de este deporte, que lo dotan de una alta intermitencia involucrando carreras de alta intensidad con periodos de baja y media.

Por ejemplo, cuando relizamos un sprint para recorrer la banda contribuirá principalmente el glucógeno, practicamente un 50% de la producción de ATP, mientras que la fosfocreatina completará, casi en su totalidad, con el 50 % restante.  ¿Cómo podemos completar varios sprints si no tenemos los depósitos de glucógenos bien abastecidos?. ¿Cómo podemos enfrentarnos a un partido de fútbol sin una ingesta adecuada de hidratos de carbono?. ¿Sería buena idea suplementarse con creatina?.

Son muchas las dudas que pueden surgirte si de verdad quieres destacar como jugador de fútbol profesional.

En un partido de fútbol, los jugadores pueden cubrir una distancia de 9 a 13 km, cambios de dirección, más de 200 sprints y gastar más de 1000 kcal. Obviamente aquí no metemos al portero ni a los jugadores suplentes. INDIVIDUALIZACIÓN.

Otros factores a tener en cuenta son la posición de juego en el campo, la temperatura (frío o calor), la mayor duración del partido en caso de prórroga, los viajes, la altitud o el nivel de sudoración de cada jugador, lo que contribuirá al depleción (vaciado) de los niveles de glucógeno y la deshidratación y, con ello, la aparición de la fatiga. Si no realizamos una correcta alimentación, hidratación y recuperación, antes, durante y después de cada partido y entrenamiento, un mal resultado será mucho más probable. Es por ello que es de gran importancia centrar esfuerzos en la reducción de la fatiga.